Menabung Kesehatan Yuk!

Bukan hanya uang atau harta saja yang harus ditabung, tapi juga kesehatan. Menabung kesehatan sejak dini menjadi investasi berharga di kemudian hari. 

Mengapa kesehatan harus ditabung sejak dini? Karena jika kita mulai berolahraga sejak usia akhir dewasa atau bahkan saat usia sudah menginjak lansia, organ- organ tubuh kita sudah mulai menurun fungsinya. Apalagi jika ada akumulasi penyakit degeneratif yang sebenarnya dapat dicegah jika kita berolahraga dan bergerak aktif di saat muda. Namun jika Anda sudah telat menabung, mulailah menabung hari ini. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali, bukan?
Ada banyak cara menabung kesehatan, antara lain:
1. Aktif

- Berolahraga atau lakukanlah aktivitas fisik 3- 5 kali per minggu, minimal 30 menit. Sertakan pula aktivitas kardio yang dapat memacu pernapasan, detak jantung, dan memperkuat otot- otot pernapasan.
- Tularkan kebiasaan berolahraga rutin pada anak dan remaja di sekitar Anda. Ajak atau ikutkan mereka dalam kegiatan olahraga, sehingga mereka dapat tumbuh sehat.


2. Lindungi Diri
- Gunakanlah helm yang sesuai standar dan gunakanlah secara benar saat mengendarai kendaraan roda 2; sepeda atau sepeda motor. Jika Anda mengendarai mobil, gunakanlah sabuk pengaman. 

- Saat beraktivitas di luar ruang dan terkena paparan sinar matahari, gunakanlah tabir surya.
- Jangan merokok! Perlu Anda ingat, akibat rokok bukan hanya kanker paru, tapi juga berbagai penyakit yang dapat menyerang berbagai bagian tubuh dan juga kematian. Kalau Anda bukan perokok, jauhi asap rokok karena perokok pasif memiliki risiko yang serupa dengan perokok aktif.


3. Kelola Stress
- Seimbangkan kegiatan Anda di tempat kerja, sekolah, atau kampus dengan berbagai aktivitas di rumah, hobi, atau aktivitas outdoor.
- Positive thinking. Perlu Anda ingat bahwa penyakit bukan hanya disebabkan gangguan fisik, tapi juga karena masalah psikologis.
- Luangkan waktu untuk rileksasi diri Anda.
- Tidurlah yang cukup. Tidur setidaknya 6-8 jam setip malam. Sesuaikan lama tidur Anda dan anak Anda dengan usia.


4. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

- Berkonsultasilah dengan dokter. Mintalah saran untuk mengurangi risikopenyakit berdasarkan pola hidup Anda sekarang dan riwayat keluarga.
- Cari tahu tes atau vaksinasi yang dapat Anda dan keluarga peroleh.
- Segera pergi ke dokter apabila Anda merasa sakit, nyeri, merasakan adanya perubahan dengan kondisi Anda, atau bermasalah dengan obat atau suplemen yang Anda konsumsi. Lakukan hal serupa pada keluarga dan orang di sekitar Anda.


5. Diet Gizi Seimbang

- Konsumsi beragam makanan bergizi. Sertakan pula buah, sayur, dan biji- bijian dalam menu makanan Anda setiap hari.
- Batasi asupan makanan tinggi kalori, gula, garam, lemak, dan alkohol.
- Pantaulah selalu berat badan Anda dan sesuaikan dengan berat badan ideal.
- Jika asupan makanan masih kurang untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Anda, sertakan suplemen agar kebutuhan Anda terpenuhi. Namun, sebelum menggunakan suplemen Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter atau ahli gizi.